Gérer les changements de saison

Notre horloge biologique interne s'équilibre sur les conditions d'ensoleillement et d'alternance jour/nuit. Passer de l'hiver au printemps, ou de l'automne à l'hiver, impose donc à notre corps de se réadapter, ce qui peut créer un décalage interne et entraîner une baisse de vitalité.

• En été, le rhume et autres virus ne nous ont pas manqué. En automne, difficile de les éviter, surtout quand on a des enfants en bas-âge. Même sans parler de la grippe qui peut clouer au lit pendant une bonne semaine, il n’est pas rare d’attraper plusieurs rhumes en automne. Le système immunitaire essaie de combattre les petits virus saisonniers, mais avec la fatigue, il devient plus faible.

Quels sont les bons gestes à adopter ?

Si un changement de saison peut être perturbant pour le corps, rassurez-vous, vous pouvez agir au quotidien pour que la transition se passe au mieux.

• Se reposer à un rythme régulier

Pour lutter contre la fatigue liée au changement de saison et resynchroniser votre horloge interne, il est important de vous reposer. Couchez-vous et levez-vous le plus souvent possible à la même heure, même le week-end, pour garder un rythme régulier. Vous vous sentirez plus reposé et aurez de plus en plus de facilités à vous endormir.

• Booster son système immunitaire

Face au changement de saison, il est primordial de garder ses défenses immunitaires les plus efficaces possible. Elles vont être indispensables pour lutter contre les changements de température qui fragilisent l’organisme. N’hésitez pas à faire des cures de vitamines ou de gelée royale. Les tisanes et le citron sont également de bons alliés. La réflexologie est également un très bon atout pour notre corps.

La réflexologie permet alors de renforcer le système immunitaire et de favoriser le drainage lymphatique. Ce drainage aura, d’un coté, des bienfaits contre le stress en libérant des endorphines et en procurant une profonde détente et relaxation.

• Soigner son alimentation

En période de changement de saison, veillez à manger sain et équilibré. Évitez au maximum les graisses saturées et privilégiez fruits et légumes. Vous pouvez également consommer des aliments réputés pour renforcer les défenses immunitaires comme le kéfir, l’ail, le ginseng ou encore les fruits à coque.

• Faire de l’exercice et prendre l’air

Quelle que soit la saison, notre corps a besoin d’air frais et de profiter de l’extérieur. N’hésitez pas alors à sortir dès que vous voyez un petit rayon de soleil. Marchez ou pratiquez un sport d’endurance, cela boostera votre système immunitaire.

• Se détendre et se relaxer

Comme le repos, la relaxation est indispensable pour affronter un changement de saison.

La sophrologie en séance individuelle ou collective, de par ses exercices de relaxation dynamique et par les visualisations positives aide à se sentir moins fatigué, lutter contre le burn out ...

N'hésitez pas à prendre contact avec moi

Alexandra KALFON

sophroreflexo78@gmail.com